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身體濕氣重該怎么調(diào)理

患者：女，35歲

病情描述:
我最近總覺得出現(xiàn)了乏力，虛弱和頭痛的感覺，檢查以后醫(yī)生說我的濕氣太重，濕氣太重應(yīng)該怎么調(diào)理的呢？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

身體濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1. 飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2. 運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦，通過發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次。

3. 中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)散、平胃散、香砂六君丸等健脾化濕中藥，改善水濕內(nèi)停。

4. 環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在50%-60%，避免長期處于潮濕環(huán)境加重濕氣。

調(diào)理期間注意觀察舌苔變化，若出現(xiàn)齒痕舌加重或大便黏滯不暢，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)。

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