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身體濕氣重該怎么調理

患者:女,35歲

病情描述:
我最近總覺得出現(xiàn)了乏力,虛弱和頭痛的感覺,檢查以后醫(yī)生說我的濕氣太重,濕氣太重應該怎么調理的呢?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

身體濕氣重可通過飲食調節(jié)、運動排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1. 飲食調節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材,避免加重脾胃負擔。

2. 運動排汗

堅持適度有氧運動如快走、八段錦,通過發(fā)汗促進濕氣排出,建議每周運動3-5次。

3. 中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術散、平胃散、香砂六君丸等健脾化濕中藥,改善水濕內停。

4. 環(huán)境改善

保持居所通風干燥,使用除濕機控制濕度在50%-60%,避免長期處于潮濕環(huán)境加重濕氣。

調理期間注意觀察舌苔變化,若出現(xiàn)齒痕舌加重或大便黏滯不暢,建議及時就醫(yī)進行中醫(yī)體質辨識。

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