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懷孕了能跳嗎

病情描述:
我今天用試紙發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，可是我這幾天一直都在跳舞，請(qǐng)問還可以跳嗎
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕期間可以適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度跳躍活動(dòng)，但需根據(jù)孕周、個(gè)人體質(zhì)及醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免劇烈或高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。

1、孕早期：

孕12周前胚胎著床不穩(wěn)定，建議避免跳躍等沖擊性動(dòng)作，可選擇散步、孕婦瑜伽等低風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。

2、孕中期：

胎盤形成后穩(wěn)定性提高，健康孕婦可嘗試小幅跳繩或低強(qiáng)度有氧操，單次不超過(guò)5分鐘，心率控制在140次/分以下。

3、孕晚期：

孕28周后腹部重量增加，跳躍可能加重盆底肌壓力，建議改為水中運(yùn)動(dòng)或凱格爾訓(xùn)練等零沖擊鍛煉。

4、禁忌情況：

存在前置胎盤、宮頸機(jī)能不全、妊娠高血壓等高危因素時(shí)禁止跳躍，運(yùn)動(dòng)前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估。

孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)穿著支撐性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣和防滑鞋，運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)水，出現(xiàn)腹痛、陰道流血或胎動(dòng)異常需立即停止并就醫(yī)。

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