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hdl膽固醇高怎么辦

病情描述:
本人很肥，身體又不太好，有點(diǎn)害怕膽固醇高，膽固醇高怎么辦？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高密度脂蛋白膽固醇升高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加有氧運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒等方式改善，通常由遺傳因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、高脂飲食、代謝綜合征等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少飽和脂肪酸攝入，用橄欖油替代動(dòng)物油脂，增加深海魚類攝入量，每日補(bǔ)充堅(jiān)果類食物有助于提升高密度脂蛋白質(zhì)量。

2、增加有氧運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行5次30分鐘以上的快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%區(qū)間可有效提高高密度脂蛋白水平。

3、控制體重

體重指數(shù)超過24需要減重，通過飲食熱量控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，將腰圍控制在男性90厘米、女性85厘米以內(nèi)。

4、戒煙限酒

完全戒煙可使高密度脂蛋白提升10%，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，紅酒優(yōu)先于其他酒類。

伴有糖尿病或高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血脂，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等藥物進(jìn)行干預(yù)。

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