一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和飲食是什么

患者:男,26歲

病情描述:
我的肝不是太好,從現(xiàn)在開始想要養(yǎng)肝護(hù)肝,養(yǎng)肝護(hù)肝的方法和飲食是什么?
共1個回答
李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法主要有規(guī)律作息、適度運(yùn)動、控制飲酒、定期體檢,飲食可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、綠葉蔬菜、堅果類及漿果類食物。

1、規(guī)律作息

夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝臟排毒修復(fù),避免熬夜可減少肝細(xì)胞損傷。

2、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動幫助促進(jìn)肝臟血液循環(huán),如快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動。

3、控制飲酒

男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,長期過量飲酒會導(dǎo)致脂肪肝。

4、定期體檢

每年檢查肝功能指標(biāo)和肝臟超聲,早期發(fā)現(xiàn)肝炎、脂肪肝等病變。

5、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋、魚肉等富含必需氨基酸,有助于肝細(xì)胞再生修復(fù)。

6、綠葉蔬菜

菠菜、西藍(lán)花含葉綠素和維生素E,可中和肝臟自由基。

7、堅果類

核桃、杏仁中的不飽和脂肪酸能減輕肝臟炎癥反應(yīng)。

8、漿果類

藍(lán)莓、草莓含花青素,具有抗氧化和保護(hù)肝細(xì)胞膜作用。

避免食用霉變食物和高糖高脂飲食,肝功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用護(hù)肝藥物如水飛薊賓、雙環(huán)醇、復(fù)方甘草酸苷。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>