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陽痿怎么自我恢復(fù)

病情描述:
我平時(shí)休息有點(diǎn)不好，夫妻生活有點(diǎn)力不從心，陽痿應(yīng)該怎么恢復(fù)呢？
共1個(gè)回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

陽痿可通過生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)、飲食干預(yù)、適度運(yùn)動(dòng)等方式自我恢復(fù)。陽痿通常由心理壓力、不良習(xí)慣、慢性疾病、血管功能障礙等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

避免吸煙酗酒，保證充足睡眠，減少久坐行為。長期熬夜或過度疲勞可能加重勃起功能障礙。

2、心理疏導(dǎo)

緩解焦慮抑郁情緒，可通過正念訓(xùn)練或伴侶溝通改善。心理性陽痿占比高，需消除對性表現(xiàn)的過度關(guān)注。

3、飲食干預(yù)

增加牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物，補(bǔ)充西紅柿、西瓜等富含抗氧化劑的食物。高脂飲食可能影響血管內(nèi)皮功能。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，配合凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌。肥胖是陽痿的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

持續(xù)3個(gè)月未改善需就醫(yī)排查糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，可遵醫(yī)囑使用西地那非、他達(dá)拉非等PDE5抑制劑。

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