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曬太陽補鈣應(yīng)該曬多長時間

病情描述:
醫(yī)生說寶寶缺鈣,建議多曬太陽補鈣,那要曬多久時間呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

曬太陽補鈣一般建議每天15-30分鐘,實際時間受到皮膚類型、季節(jié)時段、地理位置、暴露面積等因素影響。

1、皮膚類型:

膚色較淺者合成維生素D效率更高,需縮短曬太陽時間;深色皮膚人群需適當延長至30-40分鐘。

2、季節(jié)時段:

夏季上午10點前或下午3點后陽光適宜,冬季正午時段效果更佳,避免紫外線強烈時暴曬。

3、地理位置:

高緯度地區(qū)陽光強度較弱,需增加暴露時間;低緯度地區(qū)應(yīng)減少單次曬太陽時長。

4、暴露面積:

面部和雙臂暴露即可滿足需求,大面積皮膚暴露時可酌情減少時間,避免曬傷。

建議選擇樹蔭等散射光環(huán)境,曬后及時涂抹保濕霜,骨質(zhì)疏松高危人群需結(jié)合膳食補充劑。

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