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兒童怎么補(bǔ)鈣效果最好

病情描述:
我的女兒最近睡眠不太好,而且睡覺的時(shí)候總是出很多汗,帶她去醫(yī)院做檢查,說是缺鈣,兒童怎么補(bǔ)鈣效果最好?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

兒童補(bǔ)鈣可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑使用、戶外活動(dòng)和定期監(jiān)測(cè)等方式實(shí)現(xiàn)效果最佳。補(bǔ)鈣效果主要與鈣源選擇、吸收促進(jìn)、需求匹配和科學(xué)評(píng)估等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

建議家長優(yōu)先選擇高鈣食物如牛奶、奶酪、西藍(lán)花和豆腐,每日保證500毫升奶制品攝入,同時(shí)避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收。

2、補(bǔ)充劑使用

家長需遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等補(bǔ)充劑,注意不與鐵劑同服。缺鈣明顯時(shí)可短期配合維生素D滴劑促進(jìn)吸收。

3、戶外活動(dòng)

每日保證1-2小時(shí)日照時(shí)間幫助皮膚合成維生素D,建議選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后時(shí)段,同時(shí)進(jìn)行跳躍類運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長。

4、定期監(jiān)測(cè)

家長需每3-6個(gè)月通過血清鈣、骨密度等檢查評(píng)估補(bǔ)鈣情況,警惕過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或腎結(jié)石等不良反應(yīng)。

兒童補(bǔ)鈣期間應(yīng)保持飲食均衡,避免過量攝入影響鐵鋅吸收,生長發(fā)育關(guān)鍵期建議在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案。

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