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孕期營養(yǎng)怎么補充

病情描述:
懷孕之后想給身體補充一些營養(yǎng),但缺乏相關(guān)的經(jīng)驗,不知從哪一個方面入手。孕期營養(yǎng)怎么補充?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期營養(yǎng)可通過均衡膳食、補充葉酸、增加鐵和鈣攝入、適量補充DHA等方式補充。孕期營養(yǎng)不足可能由飲食結(jié)構(gòu)單一、妊娠反應(yīng)、消化吸收障礙、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、均衡膳食

每日攝入谷薯類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆堅果等四類食物,保證碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)供給。妊娠劇吐者可少量多餐,選擇易消化食物。

2、補充葉酸

孕前3個月至孕早期每日補充400微克葉酸,可預(yù)防神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏可能與代謝異常有關(guān),表現(xiàn)為巨幼細胞性貧血,可遵醫(yī)囑使用葉酸片、復(fù)合維生素等。

3、增加鐵鈣

孕中晚期每日需元素鐵30毫克、鈣1000毫克,缺鐵可能導(dǎo)致貧血,缺鈣可能引發(fā)抽筋,可選用琥珀酸亞鐵、碳酸鈣D3等制劑,同時多食用紅肉、深綠蔬菜。

4、適量DHA

每日補充200毫克DHA有助于胎兒腦發(fā)育,深海魚類、藻油是天然來源。DHA不足可能與飲食缺乏有關(guān),可選用藻油DHA膠囊,避免過量攝入可能引起的出血傾向。

建議定期監(jiān)測體重增長和血常規(guī)等指標,避免盲目進補,所有營養(yǎng)補充劑需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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