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維生素B族和維生素C可以一起吃嗎

患者:男,5歲

病情描述:
經(jīng)常生病,體質(zhì)不好,醫(yī)生就開了維生素C,但我現(xiàn)在又在吃維生素B。維生素B族和維生素C可以一起吃嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素B族和維生素C可以一起吃。維生素B族和維生素C均為水溶性維生素,聯(lián)合補(bǔ)充有助于協(xié)同作用,主要考慮因素有吸收機(jī)制、相互作用、劑量安全、適用人群。

1、吸收機(jī)制

維生素B族和維生素C在腸道通過不同轉(zhuǎn)運(yùn)體吸收,同時(shí)服用不會(huì)競爭吸收通道。

2、相互作用

維生素C可保護(hù)部分B族維生素(如葉酸)的活性,但大劑量維生素C可能加速維生素B12降解。

3、劑量安全

常規(guī)劑量下聯(lián)合服用安全,長期大劑量維生素C(超過2000毫克/天)可能干擾維生素B12代謝。

4、適用人群

營養(yǎng)不良者、孕產(chǎn)婦等需聯(lián)合補(bǔ)充,痛風(fēng)患者需謹(jǐn)慎控制維生素B3劑量。

建議根據(jù)個(gè)體需求在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整劑量,避免空腹服用以減少胃腸刺激。

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