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痛經(jīng)患者日常該如何調(diào)節(jié)

病情描述:
從今年開(kāi)始，每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)痛經(jīng)特難受。痛經(jīng)患者日常該如何調(diào)節(jié)？

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物緩解、飲食調(diào)整等方式調(diào)節(jié)。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕痛感。建議每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘，避開(kāi)經(jīng)期出血量大的前兩日。

3、藥物緩解

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，對(duì)乙酰氨基酚適用于不能使用NSAIDs者。需遵醫(yī)囑使用，避免長(zhǎng)期服用。

4、飲食調(diào)整

增加富含omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、亞麻籽，減少高鹽高脂飲食。適量補(bǔ)充鎂元素可幫助舒緩神經(jīng)肌肉緊張。

保持充足睡眠，經(jīng)期避免生冷刺激食物，持續(xù)嚴(yán)重疼痛需排查器質(zhì)性疾病。建立月經(jīng)日記記錄癥狀變化有助于就醫(yī)時(shí)提供詳細(xì)信息。

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