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預(yù)防近視眼的方法有哪些

患者：女，25歲

病情描述:
我最近看我家孩子，看什么東西都是瞇著眼，一直提醒他要正確用眼，預(yù)防近視眼的方法有哪些？
共1個(gè)回答
朱云喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視眼的方法主要有控制用眼時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)、增加戶(hù)外活動(dòng)、定期視力檢查。

1、控制用眼時(shí)間

近距離用眼每40分鐘應(yīng)休息10分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子產(chǎn)品或閱讀，減少眼睛疲勞。

2、正確用眼姿勢(shì)

保持眼睛與書(shū)本或屏幕距離約30厘米，坐姿端正，光線(xiàn)充足均勻，避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼。

3、增加戶(hù)外活動(dòng)

每天保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，自然光線(xiàn)有助于延緩眼軸增長(zhǎng)，降低近視發(fā)生概率。

4、定期視力檢查

兒童青少年每3-6個(gè)月進(jìn)行一次視力檢查，成年人每年檢查一次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化并干預(yù)。

日常飲食中可適量補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜，避免挑食偏食，保證充足睡眠。

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