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乳清蛋白粉什么時(shí)候喝

病情描述:
長(zhǎng)期不吃主食減肥，導(dǎo)致身體免疫力下降，醫(yī)生給我開(kāi)了乳清蛋白粉，乳清蛋白粉什么時(shí)候喝？
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

乳清蛋白粉通?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)、早餐時(shí)、兩餐之間或睡前飲用，具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)人需求和醫(yī)生建議調(diào)整。

1、運(yùn)動(dòng)后：

運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充乳清蛋白粉有助于促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，此時(shí)身體對(duì)蛋白質(zhì)吸收效率較高。

2、早餐時(shí)：

早餐搭配乳清蛋白粉可補(bǔ)充夜間消耗的蛋白質(zhì)，幫助維持上午的能量水平和肌肉合成。

3、兩餐之間：

在兩餐之間飲用乳清蛋白粉可作為加餐，預(yù)防肌肉分解并維持穩(wěn)定的蛋白質(zhì)供應(yīng)。

4、睡前：

睡前適量攝入乳清蛋白粉可為夜間肌肉修復(fù)提供持續(xù)氨基酸來(lái)源，但需避免過(guò)量影響睡眠。

飲用乳清蛋白粉時(shí)應(yīng)注意控制總蛋白攝入量，避免超過(guò)每日需求，腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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