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降體脂率吃什么食物

患者:女,28歲

病情描述:
我有些胖,一直減也沒成功,想降低體脂,降體脂率吃什么食物?
共1個回答
喬岐祿 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 普通外科

若出現(xiàn)體脂率偏高的情況,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、牛油果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并促進肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C,能幫助減少脂肪堆積并改善代謝。

3、燕麥

燕麥中的可溶性膳食纖維可延緩胃排空,幫助控制血糖和膽固醇水平。

4、牛油果

牛油果含單不飽和脂肪酸,有助于調(diào)節(jié)血脂代謝并減少內(nèi)臟脂肪沉積。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性,適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化過程,可能輔助運動減脂效果。

日常需結(jié)合有氧運動和抗阻訓(xùn)練,避免高糖高脂飲食,定期監(jiān)測體脂變化。

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