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喝茉莉蜜茶會發(fā)胖嗎

病情描述:
我經(jīng)常喝茉莉花茶,幾乎每天都喝,喝茉莉蜜茶會發(fā)胖嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

適量飲用茉莉蜜茶通常不會直接導(dǎo)致發(fā)胖,實際影響與飲用量、添加糖分、基礎(chǔ)代謝率、日?;顒恿康纫蛩赜嘘P(guān)。

1、飲用量

每日飲用1-2杯且無額外添加糖時,熱量攝入可控。過量飲用或長期大量攝入可能增加熱量負(fù)擔(dān)。

2、添加糖分

市售茉莉蜜茶常含蜂蜜或蔗糖,每500毫升約含20-30克糖,長期飲用可能增加肥胖風(fēng)險。建議選擇無糖或自制低糖版本。

3、基礎(chǔ)代謝

個體代謝率差異顯著,基礎(chǔ)代謝較低者更需控制含糖飲料攝入。搭配運動可提升熱量消耗效率。

4、活動消耗

久坐人群飲用后多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存,建議每日保持適量運動幫助平衡能量。

可選擇無糖茶飲替代,搭配均衡飲食和規(guī)律運動,既可享受茶香又無須擔(dān)心體重問題。

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