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按摩哪個(gè)部位可以助睡眠

患者:男,30歲

病情描述:
最近睡不著的,醫(yī)生說我是失眠的,按摩哪個(gè)部位可以助睡眠?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等部位有助于改善睡眠,可配合薰衣草精油或溫?zé)崦磔o助放松。

1、百會(huì)穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn),用指腹輕柔畫圈按摩,有助于緩解焦慮性失眠,適合長(zhǎng)期用腦過度人群。

2、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處,睡前按壓可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,改善入睡困難,心悸患者按摩時(shí)力度宜輕緩。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣,拇指垂直按壓能調(diào)和肝脾腎三經(jīng),對(duì)女性更年期失眠伴潮熱效果顯著。

4、安眠穴

耳垂后方翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線中點(diǎn),配合深呼吸按壓可縮短入睡時(shí)間,頸椎病患者慎用強(qiáng)刺激手法。

建議睡前1小時(shí)進(jìn)行按摩,配合溫水泡腳及保持臥室黑暗環(huán)境,持續(xù)兩周無效需排查焦慮癥或睡眠呼吸暫停等病理性因素。

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