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孕期吃什么不胖又營養(yǎng)

病情描述:
自懷孕后一直長胖,孕期也沒吃什么東西,想吃點(diǎn)不胖又能補(bǔ)充營養(yǎng)的食物,孕期吃什么不胖又營養(yǎng)?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

若出現(xiàn)孕期營養(yǎng)需求增加的情況,可以適量吃西藍(lán)花、雞蛋、燕麥、深海魚等食物,也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素片、乳酸亞鐵、碳酸鈣D3、左甲狀腺素鈉等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),有助于控制體重增長。

2. 雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿,滿足胎兒發(fā)育需求,每餐半個至一個為宜。

3. 燕麥

燕麥含β-葡聚糖和B族維生素,可緩慢釋放能量,避免血糖劇烈波動。

4. 深海魚

三文魚等深海魚含DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白,每周2-3次可促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

二、藥物

1. 復(fù)合維生素片

復(fù)合維生素片可補(bǔ)充葉酸、鐵等微量元素,需根據(jù)產(chǎn)檢結(jié)果調(diào)整劑量。

2. 乳酸亞鐵

乳酸亞鐵用于治療孕期缺鐵性貧血,服用期間需監(jiān)測血紅蛋白水平。

3. 碳酸鈣D3

碳酸鈣D3能預(yù)防妊娠期鈣缺乏,過量補(bǔ)充可能增加腎結(jié)石風(fēng)險。

4. 左甲狀腺素鈉

左甲狀腺素鈉適用于妊娠合并甲減患者,需定期復(fù)查甲狀腺功能。

孕期建議采用少食多餐模式,每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動,定期監(jiān)測體重增長曲線,出現(xiàn)異常增重需及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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