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秋乏的原因

患者：女，28歲

病情描述:
每到秋季的時候我就會出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，秋乏的原因？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋乏可能由季節(jié)性生物鐘紊亂、夏季過度消耗、維生素D缺乏、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、適度運動、醫(yī)療干預(yù)等方式緩解。

1、生物鐘紊亂：

秋季日照時間縮短影響褪黑素分泌，導(dǎo)致晝夜節(jié)律失調(diào)。建議固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備。

2、能量透支：

夏季高溫使機體長期處于高代謝狀態(tài)，入秋后出現(xiàn)代償性疲勞。可增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等。

3、維生素缺乏：

日照減少導(dǎo)致維生素D合成不足，可能引發(fā)疲勞癥狀?？墒秤媚⒐?、深海魚，或遵醫(yī)囑服用維生素D3制劑。

4、甲狀腺異常：

甲狀腺功能減退可能與秋乏癥狀加重有關(guān)，通常伴隨怕冷、體重增加。需檢測甲狀腺功能，必要時使用左甲狀腺素鈉治療。

保持每日30分鐘有氧運動，適量食用核桃、菠菜等含鎂食物，有助于改善秋乏癥狀。若持續(xù)乏力超過兩周建議就醫(yī)排查病理性因素。

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