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亞健康廣泛存在的原因

患者：女，45歲

病情描述:
從前半年開始我就總是會出現(xiàn)身體乏力的情況，晚上睡覺的時候睡眠質(zhì)量也不好，而出現(xiàn)了亞健康，亞健康廣泛存在的原因是什么？
共1個回答
徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

亞健康廣泛存在的原因主要有不良生活習(xí)慣、心理壓力過大、環(huán)境污染以及慢性疾病前期狀態(tài)。

1、不良生活習(xí)慣

長期熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動等習(xí)慣會導(dǎo)致機體代謝紊亂，表現(xiàn)為疲勞、免疫力下降。建議調(diào)整作息，增加有氧運動，避免高糖高脂飲食。

2、心理壓力過大

持續(xù)的工作壓力或情緒緊張可能引發(fā)自主神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)失眠、胃腸不適等癥狀?？赏ㄟ^正念訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解。

3、環(huán)境污染

空氣污染、水質(zhì)惡化等環(huán)境因素可能造成機體氧化應(yīng)激反應(yīng)，表現(xiàn)為呼吸道刺激、皮膚過敏。需加強防護措施，必要時使用空氣凈化設(shè)備。

4、慢性疾病前期

血糖代謝異常、甲狀腺功能減退等潛在病理狀態(tài)可能以亞健康形式表現(xiàn)，通常伴隨體重波動、持續(xù)倦怠。需通過醫(yī)學(xué)檢查明確診斷后針對性干預(yù)。

保持規(guī)律體檢習(xí)慣，每日保證適量蔬菜水果攝入，每周進行中等強度運動，有助于改善亞健康狀態(tài)。

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