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懷孕可以吃三只松鼠的堅(jiān)果嗎

患者：女，27歲

病情描述:
我最近檢查出懷孕了，懷孕可以吃三只松鼠的堅(jiān)果嗎？
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

懷孕期間可以適量食用三只松鼠堅(jiān)果，建議選擇原味無添加的核桃、腰果、巴旦木、開心果等，避免攝入過多鹽分或糖分，同時(shí)注意觀察是否有過敏反應(yīng)。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

堅(jiān)果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，每日建議攝入量控制在20-30克。

2、選擇標(biāo)準(zhǔn)

優(yōu)先選購無調(diào)味、無防腐劑的原味堅(jiān)果，避免霉變或哈喇味產(chǎn)品，開封后需密封保存防止變質(zhì)。

3、食用注意

咀嚼需充分防止嗆咳，搭配水果或酸奶可促進(jìn)營養(yǎng)吸收，胃腸不適者應(yīng)減量食用。

4、風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避

過敏體質(zhì)孕婦首次嘗試新堅(jiān)果應(yīng)少量測試，出現(xiàn)皮疹或呼吸困難需立即停用并就醫(yī)。

堅(jiān)果作為加餐可緩解孕期饑餓感，但需與正餐營養(yǎng)均衡搭配，定期產(chǎn)檢時(shí)可就膳食結(jié)構(gòu)咨詢醫(yī)生。

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