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風(fēng)濕病應(yīng)該如何預(yù)防

病情描述:
我有時(shí)候會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)疼，擔(dān)心自己是風(fēng)濕病，所以想提前做好預(yù)防工作。風(fēng)濕病應(yīng)該如何預(yù)防？
共1個(gè)回答
吳東海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

風(fēng)濕病的預(yù)防方法主要有控制體重、避免關(guān)節(jié)受寒、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢。

1、控制體重：

超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，保持合理體重有助于降低風(fēng)濕病風(fēng)險(xiǎn)。

2、避免受寒：

寒冷潮濕環(huán)境易誘發(fā)關(guān)節(jié)癥狀，注意保暖防潮，特別在季節(jié)交替時(shí)加強(qiáng)防護(hù)。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

選擇游泳、太極等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3-5次，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與肌肉力量。

4、定期體檢：

監(jiān)測(cè)血沉、C反應(yīng)蛋白等炎癥指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)，尤其有家族史者更需重視。

日常飲食可多攝入深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，同時(shí)戒煙限酒，避免過(guò)度勞累。

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