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心肌缺血應(yīng)該怎么鍛煉

病情描述:
我有時四肢無力，檢查發(fā)現(xiàn)是心肌缺血，心肌缺血應(yīng)該怎么鍛煉？
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心肌缺血可通過有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、日?；顒诱{(diào)整等方式改善。心肌缺血通常由冠狀動脈狹窄、心肌供氧不足、血脂異常、高血壓等原因引起。

1、有氧運動

選擇快走、慢跑等低強度有氧運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免引發(fā)心絞痛。

2、抗阻訓練

采用小重量多次數(shù)的力量訓練，重點鍛煉大肌群。每組動作重復12-15次，每周2-3次，訓練時保持正常呼吸節(jié)奏。

3、柔韌性練習

進行太極拳、瑜伽等柔韌性訓練，每周3-4次。動作需緩慢平穩(wěn)，避免憋氣和過度伸展，每次練習20-30分鐘。

4、活動調(diào)整

避免寒冷天氣晨練，運動前后充分熱身。出現(xiàn)胸悶氣短立即停止活動，隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物。

運動需在醫(yī)生指導下循序漸進，避免劇烈運動和競技性項目，定期監(jiān)測血壓心率變化，保持規(guī)律作息和低脂飲食。

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