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雙跟骨骨折怎么鍛煉

病情描述:
之前在工地上班,發(fā)生意外,導(dǎo)致雙跟骨骨折,一直在床上,我想動(dòng)一動(dòng),雙跟骨骨折怎么鍛煉?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

雙跟骨骨折可通過(guò)被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)活動(dòng)、負(fù)重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等方式逐步恢復(fù)功能。鍛煉需根據(jù)骨折愈合階段調(diào)整強(qiáng)度,避免過(guò)早負(fù)重。

1、被動(dòng)活動(dòng):

早期臥床期間由他人輔助進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng),防止關(guān)節(jié)僵硬。每日3-4組,每組10-15次,動(dòng)作輕柔緩慢。

2、主動(dòng)活動(dòng):

拆除固定后嘗試自主勾腳背、繃腳背練習(xí),增強(qiáng)小腿肌肉力量。初期坐位進(jìn)行,逐漸過(guò)渡到站立位無(wú)負(fù)重訓(xùn)練。

3、負(fù)重訓(xùn)練:

X光確認(rèn)骨痂形成后,從部分負(fù)重開始過(guò)渡到完全負(fù)重。使用助行器輔助行走,逐步增加站立時(shí)間至每次不超過(guò)30分鐘。

4、平衡訓(xùn)練:

單腿站立、平衡墊訓(xùn)練可改善本體感覺。初期扶墻練習(xí),每次10秒,每日累計(jì)20分鐘,隨穩(wěn)定性提高延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間。

康復(fù)期間建議補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,定期復(fù)查調(diào)整鍛煉方案,出現(xiàn)腫脹疼痛需立即暫停訓(xùn)練并就醫(yī)。

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