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產(chǎn)后抑郁癥怎樣預防

病情描述:
我的孩子馬上就要出生了，我每天心里很擔心的產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥怎樣預防？
共1個回答
高珊 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后抑郁癥可通過心理調(diào)適、家庭支持、規(guī)律作息、專業(yè)篩查等方式預防。

1、心理調(diào)適：

孕期及產(chǎn)后保持積極心態(tài)，參與正念冥想或心理咨詢，降低情緒波動風險。

2、家庭支持：

配偶及家人主動分擔育兒壓力，關注產(chǎn)婦情感需求，避免孤立無援感。

3、規(guī)律作息：

保證充足睡眠與合理飲食，適當進行散步等低強度運動，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

4、專業(yè)篩查：

產(chǎn)前產(chǎn)后定期完成愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表評估，高危人群可提前制定干預方案。

建議產(chǎn)婦均衡攝入富含歐米伽3脂肪酸的食物，如深海魚、核桃，必要時在醫(yī)生指導下補充維生素B族或抗抑郁藥物。

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