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體質(zhì)差易感冒怎么辦

病情描述:
我從小體質(zhì)就差,容易感冒,這幾天又感冒了,體質(zhì)差易感冒怎么辦?
共1個回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

體質(zhì)差易感冒可通過增強(qiáng)免疫力、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動等方式改善。體質(zhì)差易感冒通常由免疫力低下、營養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏鍛煉等原因引起。

1、增強(qiáng)免疫力

免疫力低下可能與壓力過大、慢性疾病等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為反復(fù)感染、恢復(fù)緩慢等癥狀。可遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉、轉(zhuǎn)移因子膠囊等免疫調(diào)節(jié)劑。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

營養(yǎng)不良可能與偏食、消化吸收障礙等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為體重偏低、面色蒼白等癥狀。日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,多吃雞蛋、魚肉、豆制品,補(bǔ)充維生素C豐富的柑橘類水果。

3、規(guī)律作息

睡眠不足會導(dǎo)致免疫細(xì)胞活性降低,成年人每天應(yīng)保證7-8小時睡眠,避免熬夜。睡前可進(jìn)行熱水泡腳、聽輕音樂等放松活動。

4、適度運(yùn)動

缺乏鍛煉會使心肺功能下降,建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳,每次30分鐘以上,運(yùn)動后注意保暖避免著涼。

冬季注意防寒保暖,流感高發(fā)季節(jié)可提前接種疫苗,出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱或咳嗽加重應(yīng)及時就醫(yī)。

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