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經(jīng)常玩電腦肩膀疼怎么辦

患者:男,36歲

病情描述:
我因為游戲上癮,一直坐著玩電腦,現(xiàn)在肩膀一直很痛,經(jīng)常玩電腦肩膀疼怎么辦?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

經(jīng)常玩電腦肩膀疼可通過調(diào)整坐姿、局部熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、胸廓出口綜合征等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

保持屏幕與視線平齊,腰部挺直,肘部自然下垂,每30分鐘起身活動。使用符合人體工學(xué)的座椅和鍵盤托架。

2、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于肩部15分鐘,每日2次。促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

3、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可緩解疼痛,鹽酸乙哌立松片改善肌肉緊張,雙氯芬酸鈉凝膠外用消炎。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、物理治療

超聲波治療可松解粘連,中頻電刺激促進組織修復(fù)。需在康復(fù)科醫(yī)師評估后制定方案。

日常注意控制連續(xù)使用電腦時間,可做肩關(guān)節(jié)畫圈、擴胸運動等舒緩動作,睡眠時避免壓迫患側(cè)。

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