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為什么生了小孩會失眠

病情描述:
我剛生完孩子，現(xiàn)在每天睡覺都睡不著，總是失眠，為什么生了小孩會失眠？
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

產(chǎn)后失眠可能由激素水平波動、心理壓力、哺乳干擾睡眠、疼痛不適等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、激素變化

分娩后雌激素和孕激素水平急劇下降，影響褪黑素分泌導(dǎo)致入睡困難。建議白天適當(dāng)曬太陽幫助調(diào)節(jié)生物鐘，夜間保持臥室黑暗環(huán)境。

2、心理壓力

新手母親常因育兒焦慮、角色適應(yīng)等產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。家長需主動尋求家人分擔(dān)育兒任務(wù)，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢，可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

3、哺乳影響

夜間頻繁哺乳打斷睡眠周期。家長可嘗試睡前排空乳房儲備母乳，與家人輪班喂養(yǎng)，短期使用右佐匹克隆等助眠藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、身體不適

產(chǎn)后傷口疼痛、宮縮痛或乳腺炎可能導(dǎo)致失眠。針對疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚等鎮(zhèn)痛藥，合并感染時(shí)需配合抗生素治療。

建議保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，白天適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠超過2周需就醫(yī)評估。

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