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做什么運動預(yù)防冠心病

病情描述:
我剛剛治愈好了冠心病,想要做一些運動來預(yù)防疾病,做什么運動預(yù)防冠心病?
共1個回答
李宏義 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

預(yù)防冠心病可通過有氧運動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習、日?;顒拥确绞綄崿F(xiàn),運動強度需循序漸進并長期堅持。

1、有氧運動

快走、游泳、騎自行車等中等強度有氧運動每周進行多次,每次持續(xù)較長時間,有助于改善心血管功能。

2、抗阻訓(xùn)練

適度進行器械訓(xùn)練或自重訓(xùn)練,每周多次,可增強肌肉力量,提高基礎(chǔ)代謝率。

3、柔韌性練習

瑜伽、太極等運動每周多次,能改善身體柔韌性,減輕精神壓力。

4、日?;顒?/h3>

增加日常生活中的身體活動量,如步行代替乘車,爬樓梯代替電梯等。

運動前應(yīng)進行健康評估,選擇適合的運動方式和強度,避免劇烈運動引發(fā)不適,同時配合健康飲食和規(guī)律作息效果更佳。

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