一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

減肥可以吃涼拌西紅柿嗎

病情描述:
我媽中午弄了涼拌西紅柿,我正在減肥,減肥可以吃涼拌西紅柿嗎?
共1個(gè)回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期間可以適量吃涼拌西紅柿。西紅柿富含維生素C、膳食纖維和番茄紅素,有助于促進(jìn)新陳代謝和增加飽腹感,適合作為低熱量健康食材。

1、低熱量

每100克西紅柿僅含約18千卡熱量,涼拌做法不添加高熱量調(diào)料時(shí)可有效控制總能量攝入。

2、高水分

西紅柿含水量超過(guò)94%,既能補(bǔ)充水分又能通過(guò)胃容積效應(yīng)減少其他高熱量食物攝入。

3、膳食纖維

西紅柿皮和籽含有果膠等膳食纖維,延緩胃排空速度并改善腸道菌群環(huán)境。

4、營(yíng)養(yǎng)密度

番茄紅素具有抗氧化特性,鉀元素有助于調(diào)節(jié)體液平衡,維生素C促進(jìn)脂肪代謝。

建議選擇成熟新鮮的西紅柿涼拌,避免添加白糖或過(guò)量油脂,可搭配少量無(wú)糖酸奶增強(qiáng)蛋白質(zhì)攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>