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減肥期間晚上肚子餓可以吃菠蘿嗎

患者：男，38歲

病情描述:
這段時(shí)間我在減肥，現(xiàn)在晚上肚子很餓想吃菠蘿，減肥期間晚上肚子餓可以吃菠蘿嗎？
共1個(gè)回答
陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

減肥期間晚上肚子餓可以適量吃菠蘿，菠蘿富含膳食纖維和維生素C，有助于增加飽腹感，但需注意控制攝入量避免糖分過量。

1、膳食纖維：

菠蘿含有豐富膳食纖維，能延緩胃排空速度，減少饑餓感，適合作為低熱量加餐選擇。

2、低升糖指數(shù)：

菠蘿升糖指數(shù)中等，夜間食用時(shí)建議搭配無糖酸奶或堅(jiān)果，可進(jìn)一步穩(wěn)定血糖水平。

3、消化酶作用：

菠蘿蛋白酶有助于蛋白質(zhì)分解，但空腹大量食用可能刺激胃腸黏膜，建議每次食用不超過100克。

4、熱量控制：

每100克菠蘿約含50千卡熱量，需計(jì)入全天總熱量攝入，避免影響減重效果。

夜間加餐可選擇200克以內(nèi)菠蘿，搭配少量蛋白質(zhì)食物更佳，長(zhǎng)期饑餓需調(diào)整全天飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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