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為什么在家躺著更容易餓

患者:男,24歲

病情描述:
我平時習(xí)慣再家里躺著,不運(yùn)動,結(jié)果經(jīng)常會感到餓,想吃東西。為什么在家躺著更容易餓?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

躺著更容易餓可能與基礎(chǔ)代謝率降低、消化功能減緩、血糖波動以及心理因素有關(guān)。

1. 代謝率降低

靜止?fàn)顟B(tài)下基礎(chǔ)代謝率下降,能量消耗減少,身體誤判需求而觸發(fā)饑餓信號。建議定時起身活動,促進(jìn)代謝平衡。

2. 消化減緩

平躺體位使胃腸蠕動減慢,食物滯留時間延長,但胃酸持續(xù)分泌可能產(chǎn)生空腹感??缮倭窟M(jìn)食高纖維餅干緩解。

3. 血糖波動

長時間躺臥可能引起血糖調(diào)節(jié)紊亂,低血糖假象誘發(fā)饑餓感。選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥片有助于穩(wěn)定血糖。

4. 心理暗示

無聊或焦慮時易將注意力轉(zhuǎn)向進(jìn)食需求,形成條件反射式饑餓感??赏ㄟ^閱讀、聽音樂轉(zhuǎn)移注意力。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)饑餓感,若伴隨體重異常變化或持續(xù)饑餓,建議咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

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