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中暑了適合健身嗎

病情描述:
我因?yàn)榻∩淼脑蛑惺盍?,出現(xiàn)了惡心嘔吐的癥狀,中暑了適合健身嗎?
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

中暑后不適合立即健身。中暑屬于熱損傷性疾病,可能引發(fā)脫水、電解質(zhì)紊亂甚至多器官衰竭,劇烈運(yùn)動會加重身體負(fù)擔(dān)。

1、加重脫水

中暑時(shí)體液大量流失,健身會加速水分蒸發(fā),導(dǎo)致血容量進(jìn)一步下降,可能誘發(fā)暈厥或腎功能損傷。

2、核心體溫升高

運(yùn)動產(chǎn)熱會使本已失衡的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)超負(fù)荷,直腸溫度可能超過40攝氏度,增加熱射病風(fēng)險(xiǎn)。

3、心臟負(fù)荷增加

中暑伴隨血液黏稠度增高,健身時(shí)心率加快可能誘發(fā)心律失常,原有心血管疾病者風(fēng)險(xiǎn)更高。

4、延遲恢復(fù)

體力消耗會阻礙散熱機(jī)制修復(fù),延長頭暈、乏力等癥狀持續(xù)時(shí)間,嚴(yán)重者可能發(fā)展為橫紋肌溶解。

建議癥狀完全緩解后3-5天再逐步恢復(fù)運(yùn)動,初期選擇游泳、瑜伽等低強(qiáng)度項(xiàng)目,訓(xùn)練時(shí)注意補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品并避開高溫時(shí)段。

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