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半月板損傷能練瑜伽嗎

病情描述:
我前2天出了一個小車禍,檢查患有半月板損傷,但是瑜伽已經要開課了,半月板損傷能練瑜伽嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

半月板損傷患者能否練習瑜伽需根據損傷程度決定,輕度損傷可進行低強度瑜伽動作,中重度損傷需避免扭轉或負重姿勢。

1、輕度損傷:

若為I-II度損傷且無急性疼痛,可選擇戰(zhàn)士一式、橋式等低沖擊體式,避免膝關節(jié)過度屈曲。

2、中重度損傷:

III度損傷或伴有韌帶撕裂時,禁止進行蓮花坐、全蹲式等需要膝關節(jié)扭轉的動作,可能加重軟骨磨損。

3、康復期訓練:

術后6周內僅允許直腿抬高訓練,恢復期可逐步加入仰臥束角式等無負重動作,需在康復師指導下進行。

4、注意事項:

練習中出現關節(jié)彈響或腫脹應立即停止,所有體式均需使用護膝并控制單側膝關節(jié)承重時間不超過30秒。

建議練習前進行磁共振檢查明確損傷分級,運動中可配合使用氨基葡萄糖營養(yǎng)補充劑幫助軟骨修復。

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