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老是感覺到累,渾身乏力

患者:女,33歲

病情描述:
這段時間我的工作很忙,我老是感覺到累,渾身乏力,這是為什么?
共1個回答
王順英 主任醫(yī)師 去掛號
呼倫貝爾市精神衛(wèi)生中心 三級 普通內(nèi)科

老是感覺到累,渾身乏力可能由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、心理壓力、貧血等原因引起,可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致身體無法充分恢復(fù),表現(xiàn)為持續(xù)疲勞。建議保持規(guī)律作息,每天保證7-8小時睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、營養(yǎng)缺乏

鐵、維生素B12等營養(yǎng)素不足會影響能量代謝??啥鄶z入紅肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物,必要時遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、維生素B12片、復(fù)合維生素等。

3、心理壓力

長期焦慮抑郁會消耗身體能量儲備。可通過正念冥想、適度運動緩解壓力,嚴重時可尋求心理咨詢或遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、黛力新等藥物。

4、貧血

可能與月經(jīng)過多、消化道出血等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為面色蒼白、心悸等癥狀。需完善血常規(guī)檢查,確診后可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵、葉酸片、重組人促紅素等藥物。

日常注意勞逸結(jié)合,適當進行有氧運動,飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果攝入,若癥狀持續(xù)2周以上需及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等疾病。

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