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怎樣每天早晨才能大便

患者：女，34歲

病情描述:
我大便不規(guī)律，想要每天早晨大便，怎樣每天早晨才能大便？
共2個(gè)回答
張春梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
滕州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí) 消化內(nèi)科
想要每天早晨大便，沒(méi)有特效方法，只能通過(guò)平時(shí)生活習(xí)慣的調(diào)整來(lái)進(jìn)行改善。首先，起床后每天早晨喝一杯溫開(kāi)水，這會(huì)增加消化道中的水分并促進(jìn)排便。其次，養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣，起床后無(wú)論是否要排便，都應(yīng)準(zhǔn)時(shí)上廁所。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。最后，多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，飲用適量的蜂蜜水，也有潤(rùn)腸通便的作用，可以在晚上睡覺(jué)前飲用，第二日早晨也會(huì)排便。
謝俊鋒 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
可以在每天早晨醒來(lái)后上廁所，無(wú)論是否有排便的情況，通常會(huì)隨著時(shí)間的流逝，會(huì)在早晨養(yǎng)成排便的習(xí)慣。同時(shí)，一定要增加每日攝水量，多吃新鮮的蔬果，像是香蕉、蘋(píng)果以及韭菜，可以有效保持大便通暢。此外，建議在前一天晚上不要吃太多油膩和肉類(lèi)菜肴，多進(jìn)食清淡的食物，在第二天早晨起床之后，喝一杯溫蜂蜜水或者是半杯淡鹽水，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，這對(duì)排便和健身都有好處。
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