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頸椎病怎么鍛煉

病情描述:
頸椎病怎么鍛煉
共1個回答
石建民 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病的患者可以通過鍛煉來恢復(fù),鍛煉方法有1、頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次;2、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次;3、抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次;4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐;
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