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高血糖需要怎樣預(yù)防

病情描述:
高血糖需要怎樣預(yù)防
共2個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖可通過飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理和定期監(jiān)測(cè)等方式預(yù)防。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖和胰島素抵抗等原因引起。

1、飲食控制：

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，選擇全谷物、蔬菜和低糖水果有助于穩(wěn)定血糖。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，能有效提高胰島素敏感性。

3、體重管理：

將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，特別是減少內(nèi)臟脂肪堆積，可顯著降低胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。

4、定期監(jiān)測(cè)：

高危人群應(yīng)定期檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異常可及時(shí)干預(yù)。

保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期精神壓力，戒煙限酒等健康生活方式對(duì)預(yù)防高血糖同樣重要，出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖可通過飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理和定期監(jiān)測(cè)等方式預(yù)防。高血糖通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖和胰島素抵抗等原因引起。

1、飲食控制：

減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，選擇全谷物、蔬菜和低糖水果有助于穩(wěn)定血糖。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，每次持續(xù)30分鐘以上，能有效提高胰島素敏感性。

3、體重管理：

將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)，特別是減少內(nèi)臟脂肪堆積，可顯著降低胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。

4、定期監(jiān)測(cè)：

高危人群應(yīng)定期檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異?？杉皶r(shí)干預(yù)。

保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期精神壓力，戒煙限酒等健康生活方式對(duì)預(yù)防高血糖同樣重要，出現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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