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孩子抵抗力差愛感冒怎么辦

病情描述:
孩子抵抗力差愛感冒怎么辦
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陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

孩子抵抗力差愛感冒可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式改善。反復(fù)感冒可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、睡眠不足、免疫功能低下、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入,如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等,避免挑食偏食。家長(zhǎng)需每日提供多樣化食物,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鋅劑或維生素D。

2、規(guī)律作息

確保每天睡眠時(shí)間達(dá)到9小時(shí)以上,避免熬夜。家長(zhǎng)需固定就寢時(shí)間,營(yíng)造安靜睡眠環(huán)境,長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日戶外活動(dòng)1小時(shí),如跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)需陪同參與并控制強(qiáng)度,過度疲勞反而會(huì)降低抵抗力。

4、接種疫苗

按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等,疫苗可針對(duì)特定病原體產(chǎn)生保護(hù)性抗體。若合并過敏性鼻炎、哮喘等基礎(chǔ)疾病,需同步治療原發(fā)病。

注意隨氣溫變化及時(shí)增減衣物,流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所,感冒癥狀持續(xù)3天無緩解需就醫(yī)排查免疫缺陷等疾病。

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