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開穴減肥真的管不管用

病情描述:
開穴減肥真的管不管用
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

開穴減肥缺乏科學(xué)依據(jù),其效果因人而異。體重管理需通過科學(xué)飲食、規(guī)律運動、行為調(diào)整及醫(yī)學(xué)干預(yù)等綜合方式實現(xiàn)。

1、科學(xué)飲食

控制每日熱量攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,減少精制糖和飽和脂肪。可參考地中海飲食模式或低升糖指數(shù)飲食。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動,配合抗阻訓(xùn)練??熳摺⒂斡?、騎自行車等可持續(xù)性運動更易堅持。

3、行為調(diào)整

建立飲食日記、設(shè)定合理目標、改善睡眠質(zhì)量等認知行為療法,有助于形成長期健康習(xí)慣。

4、醫(yī)學(xué)干預(yù)

對BMI超過28或合并代謝疾病者,可考慮奧利司他、利拉魯肽等藥物,或胃內(nèi)球囊等醫(yī)療器械治療,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

建議通過正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)制定個性化減重方案,避免嘗試未經(jīng)證實的減肥方法,減重過程中需監(jiān)測體成分變化及代謝指標。

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