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青少年脫發(fā)怎樣合理飲食

病情描述:
青少年脫發(fā)怎樣合理飲食
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

青少年脫發(fā)可通過均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、含鐵食物、富含維生素B族及鋅的食物改善,推薦雞蛋、菠菜、全谷物、牡蠣等,同時(shí)需排除遺傳性脫發(fā)、內(nèi)分泌紊亂等病理因素。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

毛囊主要由角蛋白構(gòu)成,每日攝入雞蛋、瘦肉或豆制品有助于頭發(fā)合成。缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。

2、含鐵食物

缺鐵可能引發(fā)休止期脫發(fā),每周食用動物肝臟、紅肉或菠菜可補(bǔ)充血紅素鐵。建議搭配維生素C促進(jìn)吸收。

3、維生素B族

全谷物、堅(jiān)果富含維生素B7和B12,能調(diào)節(jié)皮脂分泌。長期精制飲食可能導(dǎo)致生物素缺乏性脫發(fā)。

4、富鋅食物

牡蠣、貝類含鋅量高,鋅元素參與毛囊細(xì)胞分化。青春期雄性激素升高可能加劇鋅元素消耗。

若調(diào)整飲食后脫發(fā)持續(xù)加重,建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等潛在疾病,避免自行服用保健品。

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