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不良的生活習(xí)慣對血脂有什么影響

病情描述:
不良的生活習(xí)慣對血脂有什么影響
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折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

不良生活習(xí)慣可導(dǎo)致血脂異常,主要影響包括高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、動(dòng)脈粥樣硬化等。常見誘因有飲食失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒及代謝紊亂。

1、飲食失衡

長期高脂高糖飲食會(huì)直接升高低密度脂蛋白膽固醇,建議減少動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品攝入,增加燕麥、深海魚類等膳食纖維和Omega-3脂肪酸來源。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)降低脂蛋白脂肪酶活性,導(dǎo)致甘油三酯分解受阻。每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于提升高密度脂蛋白水平。

3、吸煙酗酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮,酒精代謝產(chǎn)物可抑制脂肪酸氧化。戒煙限酒能改善肝臟對脂質(zhì)的代謝能力。

4、代謝紊亂

可能與胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腰圍增粗、黃色瘤等癥狀??勺襻t(yī)囑使用阿托伐他汀、非諾貝特等調(diào)節(jié)血脂藥物。

定期檢測血脂指標(biāo),保持BMI在正常范圍,每日攝入堅(jiān)果類食物不超過20克,合并高血壓或糖尿病者需嚴(yán)格控鹽控糖。

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