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很胖如何減肥

病情描述:
很胖如何減肥
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥注意堅(jiān)持,能夠達(dá)到減肥目的。均衡營養(yǎng),食物種類要多樣化,不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好,減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細(xì)嚼慢咽,先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。 避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當(dāng)然,吃水果也要注意時(shí)間和量。多攝取高纖維食物。除了飲食,合理運(yùn)動(dòng)也不可少。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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