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頸椎病日常保健方法

患者:男,28歲

病情描述:
頸椎病日常保健方法
共1個(gè)回答
鄭爽 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 康復(fù)科
首先是指導(dǎo)患者保持正確體位,軀干挺直、定期改變頭頸位的一個(gè)體位,定期要遠(yuǎn)視,調(diào)整桌或工作臺(tái)的高度與傾斜度,堅(jiān)持中間要活動(dòng),糾正生活中的不良體位。第二個(gè)是避免損傷,特別是乘車時(shí)要坐穩(wěn)或站穩(wěn),隨時(shí)注意拐彎或突然停車時(shí)破壞身體的重心對(duì)頸椎造成損害,避免突然轉(zhuǎn)頸。第三個(gè)是頸部要注意保暖,冬天要穿高領(lǐng)的衣服或者系圍巾,夏天不要用風(fēng)扇或空調(diào)直接吹著頸部。第四個(gè)是枕頭的高度要適宜,一拳高、軟硬要合適,以舒適為宜,一般選擇用蕎麥皮的枕芯較好,便于調(diào)節(jié)高度。枕頭不要枕在頭后,而應(yīng)置于頸下,保持頭部輕度后仰的姿勢(shì),以符合頸椎的生理彎曲度,側(cè)臥時(shí)枕頭應(yīng)與肩同高,這樣可以使頸肩部的肌肉保持放松的狀態(tài)。睡眠時(shí)不要將手放在頭頂,以免影響手臂的血液循環(huán)。
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