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頸椎病患者如何護(hù)頸

患者:男,27歲

病情描述:
頸椎病患者如何護(hù)頸
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
1、適當(dāng)鍛煉頸部肌肉頸部周圍存在著很多塊肌肉,這些肌肉具備維持頸椎穩(wěn)定性的作用。因此當(dāng)頸部肌肉力量加強(qiáng)以后,就如同給頸部佩戴上一個(gè)天然的頸圍一樣,可以有效保護(hù)頸部。2、選擇合適的枕頭根據(jù)科學(xué)研究數(shù)據(jù)表示,睡眠時(shí)間占據(jù)人一生當(dāng)中的1/3。而長時(shí)間睡在不合適的枕頭上,對(duì)人的頸椎損害是非常大的,不利于頸椎病癥的恢復(fù)。因此病人一定要選擇合適的枕頭,建議枕頭高度最好維持在10厘米左右,也可以選擇和自己立拳高度一致的枕頭應(yīng)用。3、改變不良姿勢(shì)長時(shí)間存在低頭玩手機(jī)以及伏案工作等不良姿勢(shì)者,患上頸椎病的概率是非常大的。所以頸椎病人如果想要早日康復(fù),一定要改變不良姿勢(shì)。
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