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偏頭痛可不可以吃含鎂的食物

患者：男，22歲

病情描述:
偏頭痛可不可以吃含鎂的食物
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

偏頭痛患者可以適量吃含鎂的食物。鎂元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能和血管張力，可能對(duì)緩解偏頭痛發(fā)作有一定幫助，常見(jiàn)含鎂食物有菠菜、杏仁、黑巧克力、南瓜籽等，也可遵醫(yī)囑服用鎂補(bǔ)充劑如門(mén)冬氨酸鎂、氧化鎂、檸檬酸鎂等。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含鎂元素和葉酸，每100克約含80毫克鎂，建議焯水后涼拌或清炒以減少草酸影響鈣吸收。

2. 杏仁

杏仁每30克含約80毫克鎂，同時(shí)含有維生素E和健康脂肪，每日建議攝入量控制在20-30克。

3. 黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力每30克含約65毫克鎂，但需注意控制糖分?jǐn)z入，每日不超過(guò)30克。

4. 南瓜籽

南瓜籽每30克含約150毫克鎂，可直接食用或加入燕麥粥，但熱量較高需適量。

二、藥物

1. 門(mén)冬氨酸鎂

門(mén)冬氨酸鎂生物利用度較高，適用于鎂缺乏引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高癥狀，需監(jiān)測(cè)血鎂濃度。

2. 氧化鎂

氧化鎂含鎂量高但吸收率較低，常見(jiàn)于復(fù)合維生素制劑，長(zhǎng)期使用可能引起胃腸不適。

3. 檸檬酸鎂

檸檬酸鎂兼具補(bǔ)鎂和輕度導(dǎo)瀉作用，適用于伴有便秘的偏頭痛患者，腎功能不全者慎用。

4. 甘氨酸鎂

甘氨酸鎂吸收利用率高且胃腸刺激小，適合需要長(zhǎng)期補(bǔ)鎂的慢性偏頭痛患者。

建議偏頭痛患者記錄飲食日志觀察鎂攝入與癥狀關(guān)系，急性發(fā)作期仍需規(guī)范藥物治療，補(bǔ)鎂應(yīng)作為輔助手段在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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