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如何改善便秘癥狀是什么

病情描述:
如何改善便秘癥狀是什么
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

改善便秘癥狀可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每日食用全谷物、豆類、西藍(lán)花等富含纖維的食物,同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng),建議每天進(jìn)行散步、瑜伽等適度活動(dòng),避免久坐不動(dòng)。

3、建立習(xí)慣

固定時(shí)間如廁有助于形成條件反射,建議選擇晨起或餐后等生理性排便時(shí)間,避免抑制便意。

4、藥物治療

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,但不宜長期依賴。

日常可適量食用火龍果、酸奶、燕麥、杏仁等有助于緩解便秘的食物,同時(shí)注意避免過度用力排便造成肛腸損傷。

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