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請問熬夜食療方法

病情描述:
請問熬夜食療方法
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陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

熬夜后可通過適量食用核桃、香蕉、藍(lán)莓、燕麥等食物幫助恢復(fù),也可遵醫(yī)囑服用褪黑素、維生素B族、黃芪精口服液、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

一、食物

核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體,有助于改善睡眠質(zhì)量;香蕉含鎂元素和色氨酸,能緩解神經(jīng)緊張;藍(lán)莓含花青素可減輕氧化應(yīng)激損傷;燕麥中的碳水化合物可促進(jìn)血清素分泌。

二、藥物

褪黑素可調(diào)節(jié)生物鐘紊亂;維生素B族能改善能量代謝和神經(jīng)功能;黃芪精口服液具有抗疲勞作用;安神補(bǔ)腦液適用于熬夜后心悸失眠。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

長期熬夜者應(yīng)逐步調(diào)整作息,配合適度有氧運(yùn)動(dòng),避免依賴咖啡因提神,定期監(jiān)測血壓血糖等指標(biāo)。

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