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什么是多囊卵巢最佳飲食的方法

患者:女,40歲

病情描述:
什么是多囊卵巢最佳飲食的方法
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

多囊卵巢綜合征的飲食調(diào)節(jié)方法主要有控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

1、控制碳水:

減少精制米面及高升糖指數(shù)食物,用全谷物替代部分主食,有助于改善胰島素抵抗。

2、增加纖維:

每日攝入蔬菜水果不少于500克,優(yōu)先選擇西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜,可延緩糖分吸收。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白:

適量攝入魚類、豆制品、瘦肉等低脂蛋白,避免過多紅肉及加工肉制品影響激素水平。

4、補(bǔ)充脂肪:

選用橄欖油、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)炎癥反應(yīng)。

建議結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康體重,避免高鹽高糖飲食,必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化食譜。

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