長胖可能由遺傳因素、飲食過量、缺乏運(yùn)動、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起,可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、藥物治療、手術(shù)減重等方式干預(yù)。
1、遺傳因素
家族肥胖史可能影響基礎(chǔ)代謝率,表現(xiàn)為易囤積脂肪。建議通過基因檢測評估風(fēng)險,配合個性化飲食管理,必要時遵醫(yī)囑使用奧利司他、利拉魯肽等藥物控制體重。
2、飲食過量
長期高熱量飲食導(dǎo)致能量過剩,尤其偏愛油炸食品和含糖飲料。需減少精制碳水?dāng)z入,增加蔬菜水果比例,可選用二甲雙胍、西布曲明等藥物輔助代謝調(diào)節(jié)。
3、缺乏運(yùn)動
久坐不動使熱量消耗不足,肌肉量下降降低基礎(chǔ)代謝。建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練,甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉改善代謝。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
可能與多囊卵巢綜合征、庫欣綜合征有關(guān),通常伴隨月經(jīng)紊亂、向心性肥胖。需治療原發(fā)病,可用螺內(nèi)酯對抗醛固酮,生長抑素類似物控制皮質(zhì)醇分泌。
每日記錄飲食運(yùn)動情況,保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免夜間進(jìn)食。體重持續(xù)增長或伴隨水腫等癥狀時應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科。