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適合高血壓患者的鍛煉有哪些

病情描述:
適合高血壓患者的鍛煉有哪些
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者適合的鍛煉方式主要有快走、游泳、太極拳、抗阻訓(xùn)練。

1、快走：

中等強度有氧運動可幫助降低血壓，建議每周進行多次，每次持續(xù)半小時左右。

2、游泳：

水中運動對關(guān)節(jié)壓力小，能有效改善心肺功能，適合體重較大或關(guān)節(jié)不適的高血壓患者。

3、太極拳：

緩慢柔和的運動能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，有助于降低血壓，同時改善平衡能力和心理狀態(tài)。

4、抗阻訓(xùn)練：

適度力量訓(xùn)練能增強肌肉力量，改善血管彈性，但需避免屏氣用力動作，選擇輕重量多次數(shù)方式。

高血壓患者鍛煉時應(yīng)注意監(jiān)測血壓變化，避免劇烈運動和晨起立即鍛煉，運動前后做好熱身和放松，如有不適及時停止并咨詢醫(yī)生。

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