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脖子疼可以不枕枕頭

病情描述:
脖子疼可以不枕枕頭
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

脖子疼不枕枕頭可能暫時(shí)緩解部分癥狀,但長期可能加重頸椎負(fù)擔(dān)。處理方式主要有調(diào)整睡姿、使用頸椎支撐枕、熱敷按摩、藥物治療。

1、調(diào)整睡姿

仰臥時(shí)在膝蓋下墊薄枕保持脊柱自然曲度,側(cè)臥時(shí)選擇與肩同高的枕頭避免頸部側(cè)彎。

2、頸椎支撐枕

選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)的中低高度枕頭,對頸曲提供均勻承托,減少晨起僵硬感。

3、熱敷按摩

用40℃熱毛巾敷頸部15分鐘改善循環(huán),配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴緩解肌肉痙攣。

4、藥物治療

急性疼痛可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏,慢性勞損考慮甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

避免長時(shí)間低頭工作,游泳和頸椎操有助于增強(qiáng)肌肉力量,若伴隨上肢麻木需及時(shí)排查頸椎病。

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